SEJARAH KOMPUTER

Zaman sekarang siapa sih yang nggak kenal komputer. Alat canggih yang bisa buat apa aja, buat mengerjakan pekerjaan kantor sampai membantu proses di pabrik. Selain untuk kerja, komputer juga saat ini untuk hiburan dan bermain game.Komputer adalah alat yang dipakai untuk mengolah data menurut perintah yang telah dirumuskan. Kata komputer semula dipergunakan untuk menggambarkan orang yang perkerjaannya melakukan perhitungan aritmatika, dengan atau tanpa alat bantu, tetapi arti kata ini kemudian dipindahkan kepada mesin itu sendiri. Asal mulanya, pengolahan informasi hampir eksklusif berhubungan dengan masalah aritmatika, tetapi komputer modern dipakai untuk banyak tugas yang tidak berhubungan dengan matematika. Yuk kita lihat sejarah perkembangan komputer dari awal atau dari tahun ke tahun.

Sejarah Perkembangan Komputer

Tahun	Sejarah
1939		Hewlett-Packard Didirikan. David Packard dan Bill Hewlett menemukan Hewlett-Packard di Palo Alto, California garasi. Produksi pertama mereka adalah HP 200A Audio Osilator, yang dengan cepat menjadi populer sepotong alat uji untuk insinyur. Walt Disney Pictures memerintahkan delapan dari model 200B untuk digunakan sebagai generator efek suara untuk film 1940 "Fantasia."
1940		Complex Number Calculator (CNC) selesai. Pada tahun 1939, Bell Telephone Laboratories selesai kalkulator ini, dirancang oleh peneliti George Stibitz. Pada tahun 1940, Stibitz menunjukkan CNC pada konferensi American Society matematika diadakan di Dartmouth College. Stibitz tertegun kelompok dengan melakukan perhitungan jarak jauh di CNC (terletak di New York City) menggunakan Teletype terhubung melalui saluran telepon khusus. Hal ini dianggap sebagai demonstrasi pertama dari komputasi akses remote.
1941		Konrad Zuse menyelesaikan komputer Z3. Z3 merupakan komputer awal dibangun oleh insinyur Jerman Konrad Zuse yang bekerja di isolasi lengkap dari perkembangan di tempat lain. Menggunakan 2.300 relay, yang digunakan Z3 aritmetika titik mengambang biner dan memiliki panjang kata 22-bit. Z3 asli hancur dalam serangan pemboman Berlin pada akhir tahun 1943. Namun, Zuse kemudian diawasi rekonstruksi dari Z3 tahun 1960 yang saat ini dipamerkan di Museum Deutsches di Munich.
1941		Bombe pertama selesai. Berdasarkan sebagian pada desain dari Polandia "Bomba," alat mekanis decrypting komunikasi militer Nazi selama Perang Dunia II, desain Bombe Inggris sangat dipengaruhi oleh karya pelopor komputer Alan Turing dan lain-lain. Banyak Bombes dibangun. Bersama-sama mereka secara dramatis meningkatkan kecerdasan pengumpulan dan pengolahan kemampuan pasukan Sekutu.
1942		Komputer Atanasoff-Berry (ABC) selesai. Setelah berhasil menunjukkan prototipe bukti-konsep pada tahun 1939, Atanasoff menerima dana untuk membangun mesin skala penuh. Dibangun di Iowa State College (sekarang Universitas), ABC dirancang dan dibangun oleh Profesor John Vincent Atanasoff dan mahasiswa pascasarjana Cliff Berry antara 1939 dan 1942. ABC berada di tengah-tengah sengketa paten berkaitan dengan penemuan komputer, yang diselesaikan pada tahun 1973 ketika ditunjukkan bahwa ENIAC rekan desainer John Mauchly telah datang untuk memeriksa ABC tak lama setelah menjadi fungsional.
1943		Proyek Whirlwind dimulai. Selama Perang Dunia II, Angkatan Laut AS mendekati Institut Teknologi Massachusetts (MIT) tentang membangun simulator penerbangan untuk melatih awak bomber. Tim pertama membangun sebuah komputer analog besar, tapi ternyata tidak akurat dan tidak fleksibel. Setelah desainer melihat demonstrasi dari komputer ENIAC, mereka memutuskan untuk membangun sebuah komputer digital. Pada saat Whirlwind itu selesai pada tahun 1951, Angkatan Laut telah kehilangan minat dalam proyek, meskipun Angkatan Udara AS pada akhirnya akan mendukung proyek yang akan mempengaruhi desain program SAGE.
1944		Harvard Mark-1 selesai. Dirancang oleh seorang profesor Harvard Howard Aiken, dan dirancang dan dibangun oleh IBM, Harvard Mark-1 adalah kalkulator seukuran kamar, berbasis relay. Mesin memiliki camshaft lima puluh kaki panjang yang disinkronkan ribuan mesin dari bagian komponen. Mark-1 digunakan untuk menghasilkan tabel matematika tapi segera digantikan oleh komputer program tersimpan.
1945		Konrad Zuse mulai bekerja pada Plankalkul (Rencana Kalkulus), bahasa pemrograman pertama algoritmik, dengan tujuan menciptakan prasyarat teoritis untuk perumusan masalah yang bersifat umum. Tujuh tahun sebelumnya, Zuse telah mengembangkan dan membangun biner pertama di dunia komputer digital, Z1. Dia menyelesaikan berfungsi penuh pertama-program dikendalikan komputer digital elektromekanik, Z3, pada tahun 1941. Hanya Z4 - yang paling canggih dari kreasinya - selamat Perang Dunia II.
1947		Pelopor komputer Presper Eckert dan John Mauchly mendirikan Eckert-Mauchly Computer Corp untuk membangun mesin berdasarkan pengalaman mereka dengan ENIAC dan EDVAC. Mesin hanya perusahaan membangun adalah BINAC. Sebelum menyelesaikan UNIVAC, perusahaan ini menjadi sebuah divisi dari Remington Rand.
1948		IBM´s Selective Sequence Electronic Calculator menghitung data ilmiah di layar publik Manhattan dekat markas perusahaan. Sebelum dekomisioning pada 1952, SSEC diproduksi bulan-posisi tabel yang digunakan untuk merencanakan perjalanan penerbangan Apollo tahun 1969 sampai bulan.

Jantung

Jantung adalah sebuah otot yang memompa darah ke seluruh tubuh. Dalam suatu serangan jantung (myocardial infarction), bagian dari otot jantung mati sewaktu tidak mendapatkan darah. Untuk tetap sehat, jantung membutuhkan oksigen dan zat-zat gizi lain yang dibawa oleh darah. Ini didapatkan melalui arteria (pembuluh darah) koroner, yang membungkus bagian luar jantung.

Penyakit Jantung

Penyakit-penyakit dapat mempengaruhi bagian mana pun dari jantung. Tetapi, penyakit yang paling umum adalah penyakit kronis pada arteria koroner yang disebut aterosklerosis. Karena itu, sakit jantung yang umum dikenal dan paling banyak diderita adalah penyakit jantung koroner atau penyakit arteria koroner. Penyakit ini paling sering menyebabkan serangan jantung pada seseorang yang bisa menyebabkan kematian. Penyebabnya adalah penyempitan pada pembuluh darah koroner, dimana pembuluh ini berfungsi untuk menyediakan darah ke otot jantung. Penyempitan disebabkan oleh tumpukan kolesterol atau protein lain yang berasal dari makanan yang masuk dalam tubuh. Penumpukan ini juga menyebabkan pembuluh darah koroner menjadi kaku. Kekakuan ini disebut sebagai aterosklerosis.

Aterosklerosis terjadi jika terjadi penumpukan plak atau timbunan lemak pada dinding-dinding arteri. Selang beberapa waktu, plak dapat menumpuk, mengeras dan mempersempit arteri, dan menghambat aliran darah ke jantung. Penyakit arteria koroner atau coronary artery disease (CAD) inilah yang pada dasarnya menuntun kepada sebagian besar serangan jantung.

Penyumbatan dalam satu arteri koroner atau lebih dapat menimbulkan serangan jantung secara tiba-tiba. Penyebabnya karena jantung meminta oksigen melebihi yang tersedia sehingga memicu serangan jantung. Mengapa? Apabila otot jantung tidak menerima oksigen untuk waktu yang cukup lama, jaringan di sekitarnya dapat rusak. Tidak seperti jaringan yang lain, otot jantung tidak mengalami regenerasi. Semakin lama serangannya, semakin banyak kerusakan pada jantung dan semakin besar kemungkinan meninggal.

Bahkan dalam arteri yang tidak terlalu sempit karena timbungan plak dan lemak, timbunan plak dapat pecah dan membentuk kerak darah atau trombus. Selain itu, arteri yang berpenyakit juga cenderung mengalami kontraksi otot secara mendadak. Sehingga, sekeping kerak darah dapat terbentuk di tempat kontraksi, melepaskan zat kimia yang kemudian mengakibatkan dinding arteri menyempit, memicu sebuah serangan jantung.

Jika sistem kerja dari jantung rusak, irama normal jantung dapat menjadi kacau dan jantung mulai bergetar dengan tidak menentu atau mengalami fibrilasi. Irama tidak normal ini disebut sebagai aritmia yaitu penyimpangan dari irama jantung normal. Hal ini akan menyebabkan jantung kehilangan kesanggupannya untuk memompa darah dengan efektif ke otak. Dalam waktu sepuluh menit, otak mati dan si pasien pun tidak tertolong lagi.

Selain penyakit jantung koroner yang disebabkan karena penumpukan lemak di dinding arteri, ada juga penyakit jantung lainnya yang disebabkan kelainan semenjak lahir. Misalnya jantung yang tidak sempurna, kelainan katup jantung, melemahnya otot jantung. Penyebab lain adalah bakteri yang menyebabkan infeksi pada jantung.

Gejala Sakit Jantung

Jika gejala serangan jantung terjadi pada Anda:

Kenalilah gejala-gejala tersebut apakah terjadi nyeri dada, sesak napas, ataupun jantung berdebar.
Hentikan segera semua pekerjaan apa pun yang sedang Anda lakukan lalu duduk atau berbaringlah sembari menarik napas dalam-dalam.
Jika Anda sendirian sementara gejala tersebut berlangsung lebih dari beberapa menit segera hubungi nomor telepon darurat setempat dan katakan Anda terkena serangan jantung. Atau hubungi orang di sekitar Anda dengan memberikan informasi yang sama.
Jika ada yang bisa mengantar Anda ke rumah sakit lebih cepat daripada kedatangan paramedis, segeralah minta bantuannya pergi mengantar Anda ke ruang gawat darurat di rumah sakit. Lebih cepat ditangani akan lebih baik.
Namun jika Anda menunggu tim paramedis datang, maka sementara menunggu, Anda dapat melonggarkan pakaian yang ketat, termasuk ikat pinggang atau dasi. Buat diri dalam posisi yang terasa nyaman.
Tetaplah tenang, tidak soal Anda korbannya atau penolongnya. Kepanikan dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya aritmia atau penyimpangan irama jantung yang mengancam kehidupan.

Gejala-gejala yang dirasakan jika mengalami penyakit jantung koroner antara lain rasa sakit atau nyeri di dada di mana kebanyakan orang menyangka itu hanya sebagai gangguan pencernaan. Lalu gejala lain yaitu merasa tertekan di tengah dada selama 30 detik sampai 5 menit. Hal lainnya adalah keringat dingin, berdebar-debar, pusing, dan merasa mau pingsan. Gejala ini tidak selalu dirasakan penderitanya. Tanda peringatan lain adalah napas tersengal-sengal pada saat berolahraga.

Selama beberapa bulan sebelum serangan jantung biasanya penderita penyakit jantung sering merasa sangat lelah. Jangan menganggap gejala ini disebabkan oleh kurang tidur dan stres akibat pekerjaan.

Rasa nyeri atau rasa ditekan di dada, yang disebut angina, memberikan peringatan kepada setengah dari mereka yang menderita serangan jantung. Beberapa orang mengalami napas tersengal-sengal atau kelelahan dan perasaan lunglai sebagai gejalanya, mengindikasikan bahwa jantung tidak mendapatkan cukup oksigen karena penyumbatan koroner.

Biasanya beberapa hari menjelang mengalami serangan jantung hebat, seseorang akan mengalami kontraksi otot secara tiba-tiba di dada yang merupakan serangan kecil atau serangan jantung ringan. Serangan jantung ringan umum terjadi sebelum serangan besar beberapa hari kemudian.

Tips Mencegah Penyakit Jantung

Agar terhindar dari penyakit jantung koroner, Anda dapat melakukan hal-hal berikut:

• Pola makan sehat

  Hindari makanan yang banyak mengandung lemak atau yang mengandung kolesterol tinggi. Seafood memiliki kandungan kolesterol tinggi yang dapat membahayakan jantung. Kurangi menyantap makanan yang digoreng yang banyak mengandung lemak, sebaliknya makanan dapat diolah dengan cara direbus, dikukus atau dipanggang.
  
  Sebisa mungkin, produk makanan yang kita makan rendah lemak atau tanpa lemak. Pilih susu, keju, mentega atau makanan lain yang rendah lemak. Menggoreng dengan menggunakan minyak zaitun memiliki kandungan lemak yang sedikit sehingga bisa menjadi pilihan bila harus mengolah makanan dengan cara digoreng.
  
  Selain menghindari makanan berlemak, hindari juga makanan dengan kandungan gula tinggi seperti soft drink. Jangan pula tertalu banyak mengkonsumsi karbohidrat, karena dalam tubuh, karbohidrat akan dipecah menjadi lemak. Sebaliknya, konsumsi oat atau gandum yang dapat membantu menjaga jantung tetap sehat.
  
  Jaga pola makan tidak berlebihan agar terhindar dari kegemukan, karena seseorang yang memiliki lingkar pinggang lebih dari 80 cm, berisiko lebih besar terkena penyakit ini.

• Berhenti merokok

  Mengisap rokok sangat tidak baik untuk kesehatan jantung, maka segera hentikan kebiasaan ini agar jantung tetap sehat.

• Hindari Stres

  Stres memang sangat sulit dihindari jika hidup di kota besar seperti Jakarta yang dikenal karena kemacetan dan kesibukannya. Saat seseorang mengalami stres, tubuhnya akan mengeluarkan hormon cortisol yang menyebabkan pembuluh darah menjadi kaku. Hormon norepinephrine akan diproduksi tubuh saat menderita stres, yang akan mengakibatkan naiknya tekanan darah. Maka, sangat baik bila Anda menghindari stres baik di kantor atau di rumah.

• Hipertensi

  Problem hipertensi atau tekanan darah tinggi juga bisa menyebabkan penyakit jantung. Hipertensi dapat melukai dinding arteri dan memungkinkan kolesterol LDL memasuki saluran arteri dan meningkatkan penimbunan plak.

• Obesitas

  Kelebihan berat atau obesitas meningkatkan tekanan darah tinggi dan ketidaknormalan lemak. Menghindari atau mengobati obesitas atau kegemukan adalah cara utama untuk menghindari diabetes. Diabetes mempercepat penyakit jantung koroner dan meningkatkan risiko serangan jantung.

• Olahraga secara teratur

  Anda dapat melakukan kegiatan olahraga seperti berjalan kaki, jalan cepat, atau jogging. Kegiatan olahraga yang bukan bersifat kompetisi dan tidak terlalu berlebihan dapat menguatkan kerja jantung dan melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh.

• Konsumsi antioksidan

  Polusi udara, asap kendaraan bermotor atau asap rokok menciptakan timbulnya radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas dapat menyebabkan bisul atau endapan pada pembuluh darah yang dapat menyebabkan penyumbatan. Untuk mengeluarkan kandungan radikal bebas dalam tubuh, perlu adanya antioksidan yang akan menangkap dan membuangnya. Antioksidan dapat diperoleh dari berbagai macam buah-buahan dan sayuran.

• Keturunan

  Seorang yang orang tua atau saudara kandungnya pernah mengalami serangan jantung sebelum usia 60 memiliki risiko lebih besar menderita penyakit ini. Karena itu, jika Anda memiliki kerabat yang pernah mengalami serangan jantung, sebaiknya Anda lebih berhati-hati dalam menjaga agar pola makan dan gaya hidup Anda dapat menunjang jantung sehat.

Mengatasi Penyakit Jantung

Jika Anda merasakan gejala awal penyakit jantung ataupun pernah mengalami serangan jantung ringan, jangan abaikan itu. Anda sangat membutuhkan penanganan dini oleh personel medis yang terlatih. Ini dapat menyelamatkan jantung dari kerusakan yang lebih parah dan bahkan dapat menghindari akibat yang lebih fatal seperti kematian.

Namun jika gejala serangan jantung mulai terjadi, sangat penting untuk segera mencari bantuan medis. Risiko kematian terbesar dari serangan jantung adalah dalam kurun waktu satu jam setelah terjadi serangan jantung. Perawatan yang cepat dan tepat dari tim medis dapat menyelamatkan otot jantung dari kerusakan yang tidak dapat diperbaiki. Semakin banyak otot jantung yang terselamatkan, semakin efektif jantung akan kembali memompa setelah serangan. Jangan menunda-nunda untuk mendapatkan bantuan medis karena merasa takut dianggap mengada-ada.

Bila telah terjadi penyumbatan, tindakan medis yang umumnya diambil adalah dengan pemasangan kateterisasi dan cincin yang menjaga agar pembuluh darah koroner tidak tersumbat. Tetapi, ada kemungkinan terjadi penyumbatan pada pembuluh lainnya.

Sayangi Jantung Anda

Melihat berharganya organ jantung ini untuk kelangsungan hidup, maka segeralah perbaiki gaya hidup Anda agar tetap sehat. Mulailah menikmati makanan yang sehat, bergizi dan rendah kolesterol. Hindari merokok dan stres. Serta berolahragalah secara teratur. Mulailah dengan gaya hidup yang sehat sejak hari ini untuk menyayangi jantung Anda.

Sekilas tentang kanker serviks

 Artikel kesehatan kali ini berbicara tentang Kanker Serviks. Kanker Serviks (Cervical Cancer) atau kanker mulut rahim? memang bukan nama yang asing. Terutama bagi kaum wanita merupakan momok paling mengerikan. Berikut 13 fakta tentang kanker serviks yang wajib kita ketahui :

1. Apa itu kanker serviks? kenali dah cegah yuk !

Kanker serviks adalah penyakit kanker yang terjadi pada daerah leher rahim. Yaitu daerah pada organ reproduksi wanita yang merupakan pintu masuk ke arah rahim. Letaknya antara rahim (uterus) dengan liang senggama wanita (vagina).

Kanker ini 99,7% disebabkan oleh human papilloma virus (HPV) onkogenik, yang menyerang leher rahim. Berawal terjadi pada leher rahim, apabila telah memasuki tahap lanjut, kanker ini bisa menyebar ke organ-organ lain di seluruh tubuh penderita.

2. Sebeberapa bahaya penyakit kanker serviks ini?

klik untuk zoom

Badan Kesehatan Dunia (WHO) mengatakan, saat ini penyakit kanker serviks menempati peringkat teratas di antara berbagai jenis kanker yang menyebabkan kematian pada perempuan di dunia. Di Indonesia, setiap tahun terdeteksi lebih dari 15.000 kasus kanker serviks.

Sekitar 8000 kasus di antaranya berakhir dengan kematian. Menurut WHO, Indonesia merupakan negara dengan jumlah penderita kanker serviks yang tertinggi di dunia. Mengapa bisa begitu berbahaya? Pasalnya, kanker serviks muncul seperti musuh dalam selimut. Sulit sekali dideteksi hingga penyakit telah mencapai stadium lanjut.

3. Apa sebenarnya penyebab kanker serviks ini?

Pertama, kanker serviks disebabkan oleh virus HPV (Human Papilloma Virus). Virus ini memiliki lebih dari 100 tipe, di mana sebagian besar di antaranya tidak berbahaya dan akan lenyap dengan sendirinya. Jenis virus HPV yang menyebabkan kanker serviks dan paling fatal.Akibatnya adalah virus HPV tipe 16 dan 18.

click to zoom : kanker serviks

Kedua, selain disebabkan oleh virus HPV, sel-sel abnormal pada leher rahim juga bisa tumbuh akibat paparan radiasi atau pencemaran bahan kimia yang terjadi dalam jangka waktu cukup lama.

4. Bagaimana cara penularan kanker serviks ?

Penularan virus HPV bisa terjadi melalui hubungan seksual, terutama yang dilakukan dengan berganti-ganti pasangan. Penularan virus ini dapat terjadi baik dengan cara transmisi melalui organ genital ke organ genital, oral ke genital, maupun secara manual ke genital.

click to zoom : sisi lain kanker serviks

Karenanya, penggunaan kondom saat melakukan hubungan intim tidak terlalu berpengaruh mencegah penularan virus HPV. Sebab, tak hanya menular melalui cairan, virus ini bisa berpindah melalui sentuhan kulit. Henah lo, mangkanya jangan jajan yaa.

5. Yuk kenali apa saja gejala kanker serviks ini?

Pada tahap awal, penyakit ini tidak menimbulkan gejala yang mudah diamati. Itu sebabnya, Anda yang sudah aktif secara seksual amat dianjurkan untuk melakukan tes pap smear setiap dua tahun sekali. Gejala fisik serangan penyakit ini pada umumnya hanya dirasakan oleh penderita kanker stadium lanjut.

Gejala kanker serviks tingkat lanjut :

• munculnya rasa sakit dan perdarahan saat berhubungan intim (contact bleeding).
• keputihan yang berlebihan dan tidak normal.
• perdarahan di luar siklus menstruasi.
• penurunan berat badan drastis.
• Apabila kanker sudah menyebar ke panggul, maka pasien akan menderita keluhan nyeri punggung
• juga hambatan dalam berkemih, serta pembesaran ginjal.

6. Berapa lama masa pertumbuhan kanker serviks ini?

Masa preinvasif (pertumbuhan sel-sel abnormal sebelum menjadi keganasan) penyakit ini terbilang cukup lama, sehingga penderita yang berhasil mendeteksinya sejak dini dapat melakukan berbagai langkah untuk mengatasinya.

Infeksi menetap akan menyebabkan pertumbuhan sel abnormal yang akhirnya dapat mengarah pada perkembangan kanker. Perkembangan ini memakan waktu antara 5-20 tahun, mulai dari tahap infeksi, lesi pra-kanker hingga positif menjadi kanker serviks.

click to zoom : sisi lain kanker serviks

7. Benarkah perokok berisiko terjangkit kanker serviks?

Ada banyak penelitian yang menyatakan hubungan antara kebiasaan merokok dengan meningkatnya risiko seseorang terjangkit penyakit kanker serviks. Salah satunya adalah penelitian yang dilakukan di Karolinska Institute di Swedia dan dipublikasikan di British Journal of Cancer pada tahun 2001.

Menurut Joakam Dillner, M.D., peneliti yang memimpin riset tersebut, zat nikotin serta “racun” lain yang masuk ke dalam darah melalui asap rokok mampu meningkatkan kemungkinan terjadinya kondisi cervical neoplasia atau tumbuhnya sel-sel abnormal pada rahim. “Cervical neoplasia adalah kondisi awal berkembangnya kanker serviks di dalam tubuh seseorang,” ujarnya.

IBN

8. Selain perokok siapa saja yang berisiko terinfeksi?

Perempuan yang rawan mengidap kanker serviks adalah mereka yang berusia antara 35-50 tahun, terutama Anda yang telah aktif secara seksual sebelum usia 16 tahun. Hubungan seksual pada usia terlalu dini bisa meningkatkan risiko terserang kanker leher rahim sebesar 2 kali dibandingkan perempuan yang melakukan hubungan seksual setelah usia 20 tahun.

Kanker leher rahim juga berkaitan dengan jumlah lawan seksual. Semakin banyak lawan seksual yang Anda miliki, maka kian meningkat pula risiko terjadinya kanker leher rahim. Sama seperti jumlah lawan seksual, jumlah kehamilan yang pernah dialami juga meningkatkan risiko terjadinya kanker leher rahim.

Anda yang terinfeksi virus HIV dan yang dinyatakan memiliki hasil uji pap smear abnormal, serta para penderita gizi buruk, juga berisiko terinfeksi virus HPV. Pada Anda yang melakukan diet ketat, rendahnya konsumsi vitamin A, C, dan E setiap hari bisa menyebabkan berkurangnya tingkat kekebalan pada tubuh, sehingga Anda mudah terinfeksi.

9. Bagaimana cara mendeteksinya?

Pap smear adalah metode pemeriksaan standar untuk mendeteksi kanker leher rahim. Namun, pap smear bukanlah satu-satunya cara yang bisa dilakukan untuk mendeteksi penyakit ini. Ada pula jenis pemeriksaan dengan menggunakan asam asetat (cuka).

Menggunakan asam asetat cuka adalah yang relatif lebih mudah dan lebih murah dilakukan. Jika menginginkan hasil yang lebih akurat, kini ada teknik pemeriksaan terbaru untuk deteksi dini kanker leher rahim, yang dinamakan teknologi Hybrid Capture II System (HCII).

10. Bagaimana mencegah kanker serviks?

Meski menempati peringkat tertinggi di antara berbagai jenis penyakit kanker yang menyebabkan kematian, kanker serviks merupakan satu-satunya jenis kanker yang telah diketahui penyebabnya. Karena itu, upaya pencegahannya pun sangat mungkin dilakukan. Yaitu dengan cara :

• tidak berhubungan intim dengan pasangan yang berganti-ganti
• rajin melakukan pap smear setiap dua tahun sekali bagi yang sudah aktif secara seksual
• dan melakukan vaksinasi HPV bagi yang belum pernah melakukan kontak secara seksual
• dan tentunya memelihara kesehatan tubuh

11. Seberapa penting memakai vaksinasi HPV?

Pada pertengahan tahun 2006 telah beredar vaksin pencegah infeksi HPV tipe 16 dan 18 yang menjadi penyebab kanker serviks. Vaksin ini bekerja dengan cara meningkatkan kekebalan tubuh dan menangkap virus sebelum memasuki sel-sel serviks.

Selain membentengi dari penyakit kanker serviks, vaksin ini juga bekerja ganda melindungi perempuan dari ancaman HPV tipe 6 dan 11 yang menyebabkan kutil kelamin. Yang perlu ditekankan adalah, vaksinasi ini baru efektif apabila diberikan pada perempuan berusia 9 sampai 26 tahun yang belum aktif secara seksual.

Vaksin diberikan sebanyak 3 kali dalam jangka waktu tertentu. Dengan vaksinasi, risiko terkena kanker serviks bisa menurun hingga 75%. Ada kabar gembira, mulai tahun ini harga vaksin yang semula Rp 1.300.000,- sekali suntik menjadi Rp 700.000,- sekali suntik.

12. Adakah efek samping dari vaksinasi ini?

Vaksin ini telah diujikan pada ribuan perempuan di seluruh dunia. Hasilnya tidak menunjukkan adanya efek samping yang berbahaya. Efek samping yang paling sering dikeluhkan adalah demam dan kemerahan, nyeri, dan bengkak di tempat suntikan.

Efek samping yang sering ditemui lainnya adalah berdarah dan gatal di tempat suntikan. Vaksin ini sendiri tidak dianjurkan untuk perempuan hamil. Namun, ibu menyusui boleh menerima vaksin ini.

13. Bisakah kanker serviks disembuhkan?

Berhubung tidak mengeluhkan gejala apa pun, penderita kanker serviks biasanya datang ke rumah sakit ketika penyakitnya sudah mencapai stadium 3. Masalahnya, kanker serviks yang sudah mencapai stadium 2 sampai stadium 4 telah mengakibatkan kerusakan pada organ-organ tubuh, seperti kandung kemih, ginjal, dan lainnya.

Karenanya, operasi pengangkatan rahim saja tidak cukup membuat penderita sembuh seperti sedia kala. Selain operasi, penderita masih harus mendapatkan erapi tambahan, seperti radiasi dan kemoterapi. Langkah tersebut sekalipun tidak dapat menjamin 100% penderita mengalami kesembuhan.

Pilih mana? mencegah dengan vaksinasi atau anda memilih pengangkatan rahim, radiasi dan kemoteraphy yang masih juga belum ada jaminan sembuh? Lebih baik mencegah daripada mengobati kanker serviks bukan?

Semua tentang Insomnia

Insomnia adalah suatu kelainan / penyakit dimana berada dalam keadaan sulit tidur, sulit mencapai kondisi tertidur lelap, atau keduanya. Jika mengalami Insomnia, biasanya Anda akan bangun dalam kondisi tidak segar, yang akan mengganggu kondisi beraktivitas sepanjang hari. Insomnia tidak cuma bisa menguras energi dan mood, namun juga kesehatan, aktivitas kerja dan kualitas hidup Anda.

Sebenarnya berapa lama idealnya kita tidur? Untuk hal ini tergantung tiap-tiap individu. Kebanyakan orang butuh tidur antara 7 - 8 jam per hari. Banyak orang mengalami insomnia hanya untuk masa-masa tertentu, namun ada pula yang mengalami insomnia jangka panjang (insomnia kronik).

Anda tidak perlu khawatir, karena mungkin anda cuma perlu merubah sedikit kebiasaan tidur untuk melawan insomnia.

Gejala Insomnia antara lain:

• Sulit mencapai tahap tertidur lelap
• Terbangun saat tidur
• Terlalu cepat bangun tidur
• Tidak merasa cukup istirahat setelah tidur malam
• Merasa ngantuk di siang hari
• Merasa resah, depresi dan gusar
• Sulit konsentrasi saat beraktivitas
• Seringnya melakukan kesalahan atau kecelakaan kecil
• Sering merasa sakit kepala
• Sering muncul gangguan pencernaan.
• Munculnya kekhawatiran akan kondisi tidur.

 Seseorang dengan gejala Insomnia kadang butuh waktu 30 menit atau lebih untuk benar-benar bisa tertidur lelap dan bisa saja cuma tidur hanya 6 jam atau kurang dari itu selama 3 hari atau lebih dalam seminggu.

=======================================================

Kapan Harus Berkonsultasi dengan Dokter?

Jika Insomnia menyebabkan Anda sulit beraktivitas di siang harinya, kunjungi dokter untuk mengetahui penyebabnya dan bagaimana mengatasinya. Jika dokter anda mengatakan anda punya gangguan tidur, anda bisa direferensi ke Klinik Gangguan Tidur untuk dilakukan uji lebih lanjut. 

Penyebab Umum Insomnia, antara lain:

• Stres. Kekhawatiran tentang pekerjaan, sekolah, kesehatan atau keluarga dapat menyebabkan pikiran anda aktif di malam hari dan membuat anda sulit tidur. Kehidupan yang penuh tekanan, seperti sanak keluarga yang meninggal atau sakit, perceraian atau PHK, juga bisa menyebabkan insomnia.
• Cemas / Resah. Perasaan cemas / resah yang muncul sepanjang kita beraktivitas sampai gangguan rasa cemas yang serius juga bisa mengganggu tidur anda.
• Depresi. Anda bisa jadi tidur berkepanjanganb atau jadi sulit tidur saat anda depresi. Ini bisa terjadi akibat ketidak-seimbangan kimiawi di otak atau kecemasan yang disertai depresi bisa membuat anda tidak bisa tenang saat tidur. Insomnia bisa juga disertai penyakit mental
• Obat-obatan. Banyak pengobatan dapat menyebabkan sulit tidur, termasuk obat anti-depresi, obat jantung dan obat tekanan darah, anti-alergi, obat stimulan (seperti: Ritalin) dan Kortikosteroid. Banyak obat-obat bebas (OTC / Over-The-Counter), termasuk obat penahan rasa sakit (analgesik), obat batuk-pilek (dekongestan) dan produk pelangsing tubuh, mengandung kafein dan bahan stimulan lainy. Anti-histamin bisa membuat anda merasa resah, dan zat tersebut bisa membuat masalah urinasi yang bisa menyebabkan anda selalu terjaga untuk pipis sepanjang malam.
• Kafein, Nikotin dan Alkohol. Kopi, teh, cola dan minuman yang mengandung kafein terkenal sebagai stimulan. Minum kopi di sore hari bisa menyebabkan anda terjaga di malam hari. Nikotin dalam rokok juga merupakan stimulan yang bisa menyebabkan insomnia. Alkohol itu sebenarnya punya efek menenangkan dan bikin ngantuk (sedatif), namun alkohol juga malah berefek tidak bisa mencapai tahap tidur lelap dan bisa membuat anda terbangun di malam hari.
• Kondisi Medis. Jika anda menderita rasa sakit jangka panjang (sakit kronik), kesulitan bernafas atau sering pipis, anda mungkin mengidap insomnia. Kondisi medis yang sering dihubungkan dengan insomnia, seperti radang sendi (arthritis), kanker, kelainan jantung, penyakit paru, penyakit saluran pencernaan - GERD (Gastro Esophageal Reflux Disease), kelenjar tiroid aktif, stroke, parkinson dan alzheimer (pikun). Pastikan bahwa kondisi medis anda benar-benar terjaga, maka kondisi insomnia anda bisa dikendalikan. Jika anda mengidap arthritis, sebagai contoh, minum obat pereda sakit akan membantu anda untuk tidur.
• Perubahan Suasana Lingkungan atau Jadwal Kerja. Bepergian dan bekerja larut atau terlalu pagi dapat mengganggu siklus 24 jam, yang membuat sulit tidur. Siklus tubuh bekerja sebagai jam internal, mengarahkan hal-hal seperti siklus tidur-bangun, metabolisme dan suhu tubuh.
• Kebiasaan Buruk Saat Tidur. Kebiasaan yang dapat membantu tidur nyaman dan nyenyak disebut juga Sleep Hygiene. Sleep Hygiene yang buruk itu termasuk jadwal tidur tidak teratur, beraktivitas sebelum tidur, lingkungan tidur yang tidak nyaman dan penggunaan ranjang untuk aktivitas selain tidur.  
• Kecemasan tentang Insomnia. Insomnia bisa terjadi ketika anda terlalu cemas akan tidak bisa tidur dan terlalu memaksakan diri untuk tidur. Kebanyakan orang dengan kondisi seperti ini, biasanya akan tidur lebih baik ketika mereka jauh dari lingkungan tidurnya atau ketika mereka tidak berusaha untuk tidur, seperti ketika mereka nonton TV atau membaca.
• Makan terlalu larut malam. Makan snack ringan sebelum tidur tidak apa, namun kalau makan terlalu banyak malah akan membuat anda merasa tidak nyaman ketika berbaring, malah mempersulit untuk tidur. Banyak orang malah merasa heart burn - dada terasa panas akibat terjadinya salah alir asam lambung dan makanan ke arah dada. Perasaan tidak nyaman ini bisa membuat anda terjaga.

=======================================================

Insomnia dan Penuaan

Insomnia sering terjadi sejalan dengan penambahan usia. Ketika anda bertambah tua, terjadi perubahan dalam tubuh kita yang bisa berefek pada kebiasan tidur kita. 

Anda akan mengalami : 

• Perubahan Pola Tidur. Tidur jadi tidak terlalu nyenyak ketika bertambah tua, dan anda jadi mudah terbangun akibat suara atau perubahan lain di sekitar anda. Ketika bertambah tua, jam internal anda jadi lebih cepat, yang berarti anda jadi cepat merasa lelah di malam hari dan terbangun lebih cepat di pagi hari. Namun walau bertambah tua, manusia tetap butuh total waktu yang sama untuk tidur seperti halnya anak muda.
• Perubahan Aktivitas. Anda akan merasa kurang aktif secara fisik dan sosial. Aktivitas bisa membantu kita untuk tidur nyenyak. Anda akan cenderung untuk tidur siang, yang akan merubah lamanya tidur di malam hari.
• Perubahan Kesehatan. Rasa sakit kronis seperti radang sendi atau sakit punggung dan depresi, cemas dan stres bisa mengganggu tidur. Para pria lebih tua tidak jarang terjangkit pembesaran kelenjar prostat, yang akan menyebabkan mereka jadi sering pipis, mengganggu tidur mereka.  Untuk para wanita, kepanasan disertai menopause juga bisa mengganggu tidur.
  Gangguan tidur lainnya seperti apnea tidur (sesak nafas saat tidur) dan kaki pegal-pegal adalah penyakit yang biasa terjadi untuk orang-orang yang telah berumur. Apnea tidur bisa menyebabkan anda berhenti bernafas secara periodik sepanjang malam. Kaki pegal-pegal menyebabkan sensasi tidak nyaman di kaki anda dan anda tidak bisa menahan untuk menggerakkannya yang akan menyebabkan anda susah tertidur.
  
• Peningkatan Kebutuhan Obat-Obatan. Untuk orang-orang yang telah berumur biasanya butuh lebih banyak obat-obatan daripada orang-orang yang masih muda, yang makin membuat mereka rentan akan insomnia.

Gangguan tidur bisa juga terjadi pada anak-anak dan remaja. Beberapa anak dan remaja bisa sulit tidur atau menolak jam tidur mereka karena jam internal mereka bekerja lebih lambat. Mereka ingin tidur larut malam dan bangun telat di pagi hari.  

=======================================================

Faktor Resiko

Semua orang kadang bisa sulit tidur. Namun resiko untuk mengalami insomnia lebih besar untuk :

• Wanita. Wanita lebih berisko terkena insomnia. Perubahan hormon semasa siklus menstruasi dan menopause bisa jadi berperan di sini. Ketika menopause, keringat dan rasa panas sering mengganggu tidur.
• Umur lebih dari 60 tahun. Dengan perubahan pola tidur, insomnia makin menjadi sejalan dengan umur.
• Mengalami Gangguan Mental / Kejiwaan. Banyak kelainan / penyakit, termasuk depresi, kecemasan, penyakit gangguan emosi (bipolar disorder) dan stres akibat trauma, bisa mengganggu kualitas tidur. Terbangun terlalu pagi adalah gejala klasik depresi dini.
• Mengalami Stres Berat. Kejadian yang menbuat stres bisa menyebabkan insomnia sementara, dan kejadian yang bisa menyebabkan stres jangka panjang seperti meninggalnya orang terkasih atau perceraian bisa menyebabkan insomnia kronik. Kondisi ekonomi rendah / miskin atau tidak punya pekerjaan dapat meningkatkan resiko.
• Bekerja malam atau Perubahan Giliran Kerja. Bekerja malam atau seringnya berganti giliran kerja dapat meningkatkan resiko insomnia.
• Bepergian Jauh. Kondisi Jet lag akibat bepergian ke luar negeri yang beda zona waktu dapat menyebabkan insomnia. 

=======================================================

Komplikasi

Tidur itu sangat penting bagi kesehatan seperti halnya pola makan / diet sehat dan olah raga teratur. Apapun penyebabnya, insomnia bisa berefek pada tubuh baik secara mental dan fisik. Orang-orang yang menderita insomnia sering dilaporkan memiliki kualitas hidup yang lebih buruk daripada orang-orang yang bisa tidur nyenyak. 

Komplikasi pada Insomnia antara lain:

• Aktivitas kerja atau bersekolah yang buruk
• Reaksi lambat saat mengemudi dan resiko tinggi akan kecelakaan
• Masalah psikis, seperti depresi atau kecemasan
• Badan kegemukan atau obesitas
• Fungsi sistem imun / daya tahan tubuh yang rendah
• Resiko lebih tinggi akan penyakit-penyakit serius jangka panjang, seperti tekanan darah tinggi / hipertensi, penyakit jantung dan gula darah tinggi / diabetes

=======================================================

Kunjungi Dokter

Jika punya masalah / gangguan tidur, cobalah untuk mulai berkonsultasi ke dokter keluarga atau ke dokter umum. Konsultasi kadang berjalan singkat, sementara hal yang perlu diketahui sangat banyak, ada baiknya kalau melakukan persiapan yang baik untuk konsultasi anda. 

Berikut adalah beberapa informasi yang bisa membantu anda untuk persiapan konsultas anda dan apa yang bisa anda harapkan dari dokter anda. 

Apa yang Bisa Anda Lakukan

• Jaga-jaga dengan adanya permintaan konsultasi awal. Ketika hendak berkonsultasi, pastikan tanya ke dokter apa ada yang perlu dilakukan sebelumnya, seperti misalnya membuat jurnal atau diari tidur anda. Di dalam jurnal itu, anda mencatat bagaimana pola tidur, total jam tidur, jam berapa suka terbangun dan waktu bangun - seperti halnya kegiatan sehari-hari, tidur siang dan bagaimana perasaan anda sepanjang hari. Anda mungkin akan diminta mencatat jurnal tidur selama 1 - 2 minggu.
• Catat apa yang anda alami / rasakan, mungkin termasuk hal-hal yang mungkin menurut anda tidak ada hubungannya.
• Catat informasi penting diri, termasuk masalah kesehatan, hal yang membuat anda stres, atau perubahan terbaru dalam hidup anda.
• Buat daftar obat-obatan yang dikonsumsi selama ini, termasuk vitamin dan suplemen. Pastikan dokter anda mengetahui apapun yang anda konsumsi sehari-hari, untuk membantu anda bisa tidur lebih baik.
• Bawa serta pasangan anda, jika memungkinkan. Dokter anda mungkin ingin berbincang dengan pasangan anda untuk mengetahui lebih jauh tentang seberapa lama dan seberapa nyenyak anda tidur.
• Tuliskan pertanyaan-pertanyaan untuk ditanyakan ke dokter.

Waktu anda berkonsultasi ke dokter terbatas, jadi dengan menyiapkan pertanyaan akan sangat membantu memaksimalkan waktu anda.
Untuk insomnia, berikut adalah pertanyaan-pertanyaan dasar yang bisa anda tanyakan:

• Hal apa saja yang biasa menyebabkan insomnia?
• Selain penyebab, apakah ada alasan lain yang bisa menimbulkan insomnia?
• Tindakan apa yang paling baik harus dilakukan untuk menyembuhkan insomnia?
• Jika saya mengidap suatu masalah kesehatan, bagaimana saya bisa lakukan untuk mengendalikannya?
• Jika saya harus ke klinik gangguan tidur, berapa biaya yang harus saya keluarkan? dan apakah asuransi kesehatan bisa digunakan untuk hal ini?
• Apakah ada brosur atau bahan bacaan yang bisa saya ambil? apakah ada website yang dokter rekomendasikan?

Sebagai tambahan untuk pertanyaan-pertanyaan yang sudah anda siapkan untuk ditanyakan ke dokter, jangan ragu menanyakan hal lainnya selama konsultasi.

Apa yang Anda bisa harapkan dari Dokter
Kunci penting evaluasi tentang insomnia adalah cerita yang detail, artinya dokter mungkin akan bertanya banyak hal, diantaranya seperti:

• Seberapa sering anda mengalami sulit tidur, dan kapan insomnia ini berawal?
• Berapa lama anda butuhkan untuk tertidur?
• Seberapa sering anda terbangun di malam hari, dan berapa lama anda butuhkan untuk kembali tidur?
• Jam berapa anda tidur malam dan bangun pagi? Apakah berbeda di saat akhir pekan?
• Berapa jam per malam anda tidur?
• Apakah anda mengorok atau terbangun karena sesak nafas?
• Apakah anda merasa segar ketika bangun?
• Apakah anda merasa lelah di siang hari?
• Apakah anda tertidur atau kesulitan untuk tetap terjaga ketika duduk diam atau mengemudi?
• Apakah anda tidur siang?
• Apakah rutinitas menjelang tidur anda?
• Dimanakah anda tidur? Bagaimana tingkat keributan, temperatur dan cahaya di kamar tidur?
• Apakah anda makan dan minum larut malam?
• Apakah anda merokok atau minum alkoholl?
• Apakah anda minum suatu obat atau minum obat tidur sebelum tidur?
• Apakah anda mengalami kejadian yang membuat stres belakangan ini, seperti perceraian, kena PHK atau ada tambahan tekanan pekerjaan?
• Apakah anda pernah mengkonsumsi obat tidur?
• Bagaimana tipe pekerjaan yang anda lakukan?
• Apakah anda rutin berolahraga?
• Apakah anda punya kecemasan akan tidur atau menjaga kondisi tetap tidur?
• Apakah ada anggota keluarga lain yang punya gangguan tidur?
• Apakah anda bepergian belakangan ini?
• Pengobatan apa yang anda konsumsi secara teratur?

=======================================================

Tes dan Diagnosa

Sebagai tambahan pertanyaan dari dokter, dokter anda mungkin akan meminta anda mengisi kuesioner untuk menentukan pola tidur - bangun dan tingkat kantuk di siang hari anda.  Anda mungkin akan diminta membuat jurnal tidur selama beberapa minggu, jika anda belum pernah membuatnya.
Dokter akan menguji kondisi fisik anda untuk mengetahui masalah lain yang bisa menyebabkan insomnia. Terkadang, tes darah bisa dilakukan untuk memeriksa apakah anda punya masalah hormon tiroid atau masalah lain yang dapat menyebabkan insomnia.
Jika penyebab insomnia anda belum jelas, atau anda punya gejala gangguan tidur lainnya, seperti apnea tidur atau penyakit kaki pegal, mungkin anda akan disarankan untuk rawat inap di klinik gangguan tidur.
Tes akan dilakukan untuk memonitor dan mencatat aktivitas tubuh selama anda tidur, termasuk di antaranya gelombang otak, pernafasan, denyut jantung, gerakan mata dan gerakan tubuh.

=======================================================

Perawatan dan Obat

Mengubah kebiasaan tidur dan perhatikan hal-hal yang bisa menyebabkan insomnia bisa membuat orang-orang yang menderita insomnia kembali bisa tidur nyenyak. Higienis tidur yang baik - hal yang sederhana seperti menjaga waktu tidur dan bangun - dapat membuat anda tidur lebih nyenyak dan lebih siaga di siang harinya.  Jika cara tersebut belum menunjukkan hasil, maka dokter anda mungkin akan merekomendasikan obat untuk membantu anda tenang dan bisa tertidur.

=================

Terapi Perilaku
Terapi perilaku akan mengajarkan perilaku tidur baru dan cara baru yang akan memperbaiki lingkungan tidur anda. Terapi perilaku ini bisa dibilang sama efektifnya bahkan mungkin bisa lebih efektif daripada obat tidur. Terapi perilaku biasanya direkomendasikan sebagai langkah awal untuk pengobatan insomnia.

Terapi perilaku itu antara lain:

• Pembelajaran tentang kebiasaan tidur yang baik. Higienis tidur mengajarkan kebiasaan yang bisa membantu tidur yang lebih baik.
• Tehnik Penenangan. Penenangan otot, biofeedback dan latihan pernafasan adalah cara untuk mengurangi ketegangan saat tidur. Strategi ini membantu anda mengontrol pernafasan, denyut jantung, ketegangan otot dan mood.
• Terapi Perilaku Psikis. Ini terkait dengan mengganti rasa cemas tentang tidak bisa tidur dengan pikiran positif. Terapi ini bisa diajarkan saat konsultasi one-on-on atau sesi grup.
• 'Kontrol Stimulus'. Ini artinya membatasi waktu anda berlama-lama di ranjang dan membuat area ranjang dan kamar tidur hanya untuk aktivitas tidur dan seks.
• Pembatasan Aktivitas Sebelum Tidur. Penanganan ini akan membatasi waktu anda beraktivitas di ranjang, yang menyebabkan anda deprivasi tidur sebagian, yang akan menyebabkan anda lebih merasa lelah di malam berikutnya. Begitu kualitas tidur anda sudah benar, waktu tidur anda akan bertambah. T
• Terapi Cahaya. Jika anda tidur terlalu cepat dan bangun terlalu pagi, anda bisa menggunakan cahaya untuk memundurkan waktu internal tubuh anda. Anda bisa keluar saat ada cahaya di malam hari atau gunakan lampu cahaya khusus medis.

=================


Obat-Obatan

Mengkonsumsi obat-obat tidur, seperti zolpidem (Ambien), eszopiclone (Lunesta), zaleplon (Sonata) atau ramelteon (Rozerem), bisa membantu anda tidur. Namun, pada beberapa kasus, obat-obatan macam ini bisa menyebabkan reaksi alergi berat, wajah bengkak dan perilaku aneg seperti mengemudi atau menyiapkan dan makan makanan saat tidur. Untuk orang berumur, efek samping obat tidur akan lebih keluar, termasuk jadi limbung, berpikir tidak logis, berjalan-jalan di malam hari, tegang dan gangguan keseimbangan.
Para dokter tidak merekomendasikan mengkonsumsi obat tidur lebih dari beberapa minggu tapi ada beberapa obat baru bisa diresepkan untuk waktu lebih lama. Namun, pengobatan dengan obat tidur bisa menimbulkan kecanduan.

Jika anda mengalami depresi, demikian pula insomnia, dokter anda mungkin akan meresepkan anti-depresan dengan efek sedatif (membuat ngantuk), seperti trazodone, doxepin or mirtazapine (Remeron).

Obat Bebas / Over-the-counter sleep aids
Obat-obat tidur banyak tersedia di over-the-counter (OTC) mengandung anti-histamin yang bisa menyebabkan rasa kantuk. Namun anti-histamin itu dapat mengurangi kualitas tidur anda, dan hal itu akan menyebabkan rasa kantuk di siang hari, mulut kering dan pandangan kabur. Efek ini bisa makin parah bagi orang-orang tua.

=======================================================

Gaya Hidup dan Pengobatan di Rumah

Tidak peduli umur, insomnia itu bisa disembuhkan. Kuncinya biasanya terletak pada perubahan rutinitas sehari-hari dan ketika hendak tidur.
Mari coba tips di bawah ini:

• Tetap pada jadwal tidur. Jaga waktu tidur dan bangun anda konsisten dari hari per hari.
• Bangun dari ranjang ketika anda tidak mengantuk. Tidurlah sebanyak yang diperlukan untuk cukup istirahat, lalu bangunlah. Jika anda tidak bisa tidur, bangun dari ranjang setelah 20 menit dan lakukan sesuatu yang menenangkan, seperti membaca.
• Hindari terlalu memaksakan diri untuk tidur. Semakin anda berusaha untuk tidur, anda malah akan makin terjaga. Bacalah buku atau nonton TV di ruang berbeda hingga anda mulai merasa ngantuk, lalu pindahlah ke ranjang.
• Gunakan ranjang dan kamar tidur hanya untuk aktivitas tidur dan seks. Jangan membaca, nonton TV, bekerja atau makan di ranjang.
• Cari cara untuk menenangkan diri. Mandi air hangat bisa dilakukan untuk persiapan sebelum tidur. Mintalah pasangan memijat anda untuk membantu anda menenangkan diri. Ciptakan ritual sebelum tidur yang menenangkan. seperti membaca, mendengarkan musik lembut, latihan pernafasan, yoga atau berdo'a.
• Hindari atau batasi tidur siang. Tidur siang bisa menyebabkan anda sulit tidur di malam hari. Jika anda tidak bisa tidak tidur siang, cobalah untuk membatasi waktu tidur siang anda tidak lebih dari 30 menit dan jangan tidur siang setelah jam 3.00 sore.
• Buat kamar tidur senyaman mungkin untuk tidur. Tutup pintu kamar tidur anda atau ciptakan suara-suara lembut yang stabil, seperti suara kipas untuk meredam suara lain yang mungkin ada. Jaga suhu nyaman kamar tidur anda, biasanya suhu lebih dingin daripada suhu siang hari. dan gelap. Jangan letakkan komputer atau TV di kamar tidur.
• Olahraga dan Tetap Aktif. Lakukan olahraga selama 20 - 30 menit rutin tiap hari setidaknya 5 - 6 jam sebelum tidur.
• Hindari atau batasi Kafein, Alkohol dan Nikotin. Minum kopi saat makan siang dan merokok bisa membuat anda sulit tidur. Alkohol, menyebabkan ngantuk, namun juga menyebabkan tidur tidak tenang dan sering terbangun.
• Hindari makan dan minum banyak sebelum tidur. Kudapan / snack ringan sebelum tidur tidak jadi masalah, namun jika makan terlalu banyak di malam hari dapat mengganggu tidur anda. Jangan minum terlalu banyak sebelum tidur agar anda tidak keseringan pipis juga.
• Periksa Kesehatan. Jika anda sedang dalam pengobatan, periksakan ke dokter anda apakah pengobatan anda bisa menyebabkan insomnia. Periksa juga label-label kemasan obat-obat over-the-counter untuk melihat apakah mengandung kafein atau bahan stimulan lainnya, seperti pseudoefedrin.
• Jangan Sok Kuat Menahan Rasa Sakit. Jika rasa sakit itu mengganggu anda, pastikan obat pereda sakit yang anda konsumsi cukup efektif untuk meredakan rasa sakit selama anda tidur.
• Sembunyikan Jam Kamar. Pasang alarm agar anda tahu kapan untuk bangun, tapi sembunyikan semua jam yang mungkin ada di kamar anda, termasuk jam tangan dan handphone. Ketidaktahuan anda akan jam berapa saat itu, maka anda bisa tidur nyenyak. 

=======================================================

PENGOBATAN ALTERNATIF

Banyak pasien insomnia tidak datang ke dokter untuk mengatasi insomnia mereka, mereka berusaha mengatasinya sendiri.

Berikut adalah beberapa terapi yang bisa membantu:

• Melatonin. Suplemen makanan over-the-counter ini dipasarkan untuk membantu mengatasi insomnia. Tubuh kita bisa memproduksi melantonin secara alami, menyebarkannya ke dalam aliran darah anda akan menambah jumlah melantonin hingga pagi hari. Orang-orang tua mendapatkan manfaat lebih besar dari melantonin, namun sebenarnya belum ada bukti kuat yang benar-benar membuktikan bahwa melantonin efektif untuk insomnia. Penggunaan melantonin cukup aman untuk beberapa minggu, namun belum diketahui jelas keamanannya untuk pemakaian jangka panjang. Dosis yang dianjurkan 0.3 - 5 miligram per hari.
• Valerian. Juga merupakan suplemen makanan yang dijual sebagai perawatan tidur karena memiliki efek sedatif. Namun, suplemen ini belum begitu banyak dipelajari ilmuwan. Sebagai informasi tambahan, produk ini tidak jarang diasosiasikan dengan kerusakan hati pada beberapa pasien, namun belum terlalu jelas apakah benar itu karena valerian. Dosis yang direkomendasikan untuk valerian adalah 400 - 900 mg per hari dengan ekstrak yang mengandung 0,4 - 0,6 % asam valerian. .
• Akupuntur.  Selama sesi akupuntur, ahli akupuntur memasangkan banyak jarum runcing dan tipis panjang ke kulit anda di titik-titik penting tubuh anda. Sudah terbukti bahwa akupuntur benar bermanfaat untuk mengatasi insomnia.

Pastikan anda berkonsultasi ke dokter anda sebelum mengkonsumsi suplemen herbal atau produk over-the-counter tersebut, karena bisa jadi bisa berkomplikasi ke pengobatan anda, seperti dengan L-tryptophan, bisa berbahaya.

10 Bahan Dasar Pasta Gigi yang Berbahaya

RF27 | Pasta gigi adalah salah satu barang yang hampir digunakan setiap orang tiap hari, tapi apa yang membuat ramuan ini begitu istimewa? Apakah anda menyikat gigi anda sekali per hari atau tiga kali per hari, kemungkinan besar anda tidak pernah meluangkan waktu untuk membaca komposisi pasta itu. Beberapa percaya bahwa bahan-bahan yang terkandung dalam pa

sta gigi adalah penting. Pada akhirnya, ada alasan bagus mengapa di tiap paket pasta gigi selalu ada peringatan: "Jangan ditelan". Berikut 10 Bahan Dasar Pasta Gigi yang Berbahaya.

1. Formaldehyde

Formaldehid membunuh semua bakteri kecil yang naik ke gigi setelah makan atau tidur. Jika sejumlah besar formaldehid tertelan, hasilnya bisa berakibat fatal. Akibat jika menelan formaldehida adalah penyakit kuning, kerusakan ginjal, kerusakan hati, dan kematian.

2. Detergent

Apa rasanya jika pasta gigi anda tidak mengeluarkan busa? Produsen menggunakan deterjen biasa untuk memuaskan orang-orang yang lebih memilih pasta gigi yang berbusa. Berbusa mungkin menyenangkan, tapi berhati-hatilah jika anda secara tidak sengaja menelan busa dalam jumlah besar. Menelan deterjen dapat menyebabkan iritasi pada saluran pencernaan.

3. Seaweed

Elastis dan berlendir, rumput laut menyatukan pasta gigi. Tanpa barang hijau ini, pasta gigi tidak akan menyatu dan akan mudah hancur berantakan! Kabar baiknya adalah rumput laut tidak mengandung racun. Bahkan, rumput laut memiliki sejumlah manfaat gizi.

4. Peppermint Oil

Nafas segar hanya dapat dijaga segar dengan bantuan peppermint oil. Sementara menyegarkan saat menyikat gigi, minyak peppermint dapat menyebabkan denyut nadi lambat, mulas, dan tremor otot jika dikonsumsi.

5. Paraffin

Parafin menciptakan pasta halus yang merembes ke sikat gigi anda. Seperti yang mungkin anda bayangkan, parafin tidak dimaksudkan untuk dimakan. Jika anda kebetulan menelan bahan ini, anda mungkin berakhir dengan rasa sakit perut, mual, muntah, dan sembelit berat.

6. Glycerine Glysol

Gliserin glikol di pasta gigi berguna untuk mencegah pasta menjadi terlalu kering. Meskipun Gliserin tidak beracun, zat ini dapat menyebabkan mual jika tertelan.

7. Kapur

Faktanya bahwa kapur terbuat dari exoskeletons, cukup sulit untuk menghapus semua yang menempel pada gusi anda. Kapur debu dapat menyebabkan masalah paru-paru jika dihirup, dan menelan sedikit kapur dapat menyebabkan perdarahan.

8. Titanium Dioxide

Ini adalah satu lagi bahan pasta gigi yang umum, meskipun biasanya ditemukan di cat putih. Bila ditambahkan ke pasta gigi, titanium dioksida memiliki efek menjaga pada gigi anda tetap putih seperti halnya pada dinding, bahan ini membuat gigi anda bagus dan terlihat putih (selama beberapa jam, setidaknya). Menelan Titanium dioksida tidak akan menyakiti anda, tapi tidak dianjurkan.

9. Sakarin

Sesuatu harus menutupi rasa deterjen yang mengerikan. Sakarin manis, tetapi tidak terlalu manis, mungkin inilah alasan kenapa kebanyakan orang menyukai pasta gigi mereka. Sakarin telah menjadi topik hangat setiap perdebatan sejak Theodore Roosevelt di Gedung Putih. USDA mencoba untuk melarang substansi ini pada tahun 1972.

10. Menthol

Salah satu bahan terakhir untuk menambahkan rasa mint ke napas anda. Tanpa mentol, pasta gigi mungkin rasa seperti kapur gliserin, parafin dioksida, deterjen, titanium, dan rumput laut. Silahkan telan mentol jika anda suka, tetapi meminum teh yang mengandung mentol adalah ide yang jauh lebih baik daripada anda mengunyah pasta gigi.

Karena Wanita Terlalu Ingin Dimengerti

Stop mengeluh tentang lelaki.
Stop berduka lelaki melakukan ini itu.
Kalian terlalu ingin dimengerti sampai kalian lupa akan jati dirikalian!
Kalian terlalu ingin dipuja, sehingga kalian lupa untuk me

muji.
Kalian terlalu sering mengeluh tanpa sadar seperti apa kalian.
Disini akan kita tuntaskan faktanya.
BERHENTI MENGELUH
Kalian terlalu sering mengeluhkan lelaki yang suka berbohong, doyan body, perokok, nakal dan lainnya. Bagaimana dengan kalian?
Kalian menciptakan arogansi, matrealis, don’t want to forget because its often forgotten . Apakah kami sering mengeluh dengan kalian yang suka memilihlelaki dari kendaraan pribadinya? Style nya? Gaya hidupnya? Pekerjaannya? Status sosialnya? Kami memiliki kendaraan pribadipun tetap menerima kalian yang tidak memiliki kendaraan pribadi.
Betapa baiknya kami, namun betapa munafiknya kalian. Kamimemiliki uang, tapi kami menerima kalian yang berduka untuk mengeluarkan uang. Sedangkan kalian? Kalian tidak punya uang tapi hanya menerima lelaki yang ber-uang. Kami menerima seburuk apapun dandanan kalian, kalian? Hanya menerima kami yang menggunakan pakaian good-looking dimata kalian.
Kalian hanya mengeluh “ Panas, takut hitam “, “ Hujan, takut basahmasuk angin “. Pernahkah kami mengeluh sewaktu menjemput / mengantar kalian dengan keluhan seperti itu? Kami tersenyum, memeluk kalian dengan hangat. Pernahkah kalianberfikir apa yang terjadi sewaktu kami dijalan ketika ingin menjemput kalian? Apakah kalian tau seberapa panasnya udara di siang bolong, dinginnya udara ketika hujan, mematikan AC karena bensin tidak cukup dan menyalakan ACketika bersama kalian? Pernahkah kalian pikirkan?
Karena kami meletakkan kalian di posisi yang ISTIMEWA!
Kami menabung di weekdays untuk pergi berbahagia dengan kalian di hari weekend. Kami menggunakan kendaraan pribadidengan tanggung jawab yang besar, atau bahkan rela meronta-ronta meminta izin kepada Orang tua untuk dipinjamkan kendaraan hanya untuk pergi bersama kalian.
Sedangkan kalian hanya cukup meminta izin ke orang tua untuk pergi atau bahkan tidak perlu izin sama sekali.
Kalian menghina kami dengan sebutan BAJINGAN , namun setelah itu kalian membalas kami dengan hal yang sama.
Akankah kami balik menghina kalian dengan kata tersebut?
Kalian menuduh kami hanya menggunakan tubuh kalian, apakah pernah kami mengeluh bahwa kalian hanya menggunakan tubuh kami?
Kadang kami kesal, tidak kuat untuk terus bertahan hingga hilang kontrol.
Kadang kalian kesal, tidak kuat untuk terus bertahan hingga hilang kontrol dan tak terkendaliseterusnya.
Kami selalu meminta maaf.
Kalian meminta maaf? Kalian menolak dengan “ Masa cewe minta maaf duluan”
Tolong hargailah kami,
sebagaimana kami menghargai kalian.

Kondisi Indonesia pada Pemerintahan Ir. Soekarno

1. Kondisi Politik

Sebagai tindak lanjut Dekrit Presiden adalah penataan kehidupan politik sesuai ketentuan Demokrasi Terpimpin. Pada era ini dibentuk kabinet kerja, juga dibentuk lembaga-lembaga Negara seperti MPRS, DPR-GR dan Front Nasional.

Berdasarkan penpres No. 7 Tahun 1959 kehidupam parpol ditata dengan menetapkan syarat-syarat yang harus dipenuhi oleh parpol. Sesuai dengan penpres parpol yang bertahan antara lain PNI, Partai Masyumi, Partai NU, PKI, Partai Katolik, Parkindo, PSI, Partai Murba, Partai IKPI, PSII, dan Partai Perti. Hal ini merupakan tindakan peyederhanaan kepartaian. Pada era ini kekuatan politik yang ada pada waktu itu adalah presiden dan ABRI serta partai-partai, terutama PKI. Presiden Soekarno dalam politiknya selau menjaga keseimbangan dalam tubuh ABRI dan juga antara ABRI dengan Parpol. Untuk menjaga keseimbangan presiden Soekarno memerlukan dukungan dari PKI.

Indonesia di masa pemerintahan Soekarno lebih banyak konflik politiknya yaitu konflik kepentingan antara kaum borjuis, militer, PKI, parpol keagamaan dan kelompok – kelompok nasionalis lainnya. Oleh karena itu, situasi di Indonesia semakin kacau karena hanya mementingkan kepentingan partai masing-masing. Keinginan rakyat agar pemerintahan berjalan sesuai UUD 1945 jauh dari harapan dengan berlakunya Sistem politik Demokrasi terpimpin. Munculya pemberontakan G30S/PKI.

Ir. Soekarno

2. Kondisi Ekonomi

Sebagai tokoh pejuang kemerdekaan, Proklamator sekaligus Presiden pertama indonesia, perekonomian indonesia tidak dapat lepas dari sosok Ir. Soekarno. Sebagai orang yang pertama memimpin Indonesia boleh dibilang Soekarno adalah peletak dasar perekonomian indonesia. Beberapa kebijakan yang diambil dibawah pemerintahan Soekarno diantaranya :

●      Nasionalisasi Bank Java menjadi Bank Indonesia

Menghadapi ”watak kolonial” yang masih bercokol terutama di lapangan ekonomi, pemerintah berupaya mengambil langkah untuk menyelamatkan sektor yang dianggap strategis, terutama perbankan. Pada tahun 1953, dilakukan nasionalisasi terhadap Bank Java dan kemudian namanya berubah menjadi ”Bank Indonesia”. Serta membentuk dua Financial Bank yaitu: Bank Industri Negara (BIN) yang akan membiayai proyek-proyek indutri; dan Bank Negara Indonesia (BNI) yang menyediakan foreign-exchange sekaligus membiayai kegiatan impor.

●      Mengamankan usaha-usaha yang menyangkut harkat hidup orang banyak

Langkah pemerintah berikutnya adalah mengamankan usaha-usaha yang menyangkut harkat hidup orang banyak, seperti: balai gadai, beberapa wilayah pertanian yang penting, pos, telepon, listrik, pelabuhan, pertambangan batu bara dan rel kereta. Selanjutnya pemerintah membiayai perusahan negara melalui BIN di sektor produksi semen, tekstil, perakitan mobil, gelas, dan botol.

●      Berusaha memutuskan kontrol Belanda dalam bidang perdagangan ekspor-impor

Langkah terakhir pemerintah adalah berusaha memutuskan kontrol Belanda dalam bidang perdagangan ekspor-impor dengan mendirikan Pusat Perusahaan Perdagangan pada tahun 1948 untuk mengekspor produk pertanian Indonesia. Pemerintah juga mendirikan USINDO pada tahun 1956 untuk mengekspor industri manufaktur -yang dibiayai oleh BIN- dan mengimpor bahan mentah untuk keperluan industri mereka.

●          Serta beberapa kebijakan lainya yang ditujukan untuk memajukan perekonomian

indonesia.

Hampir seluruh program ekonomi pemerintahan Soekarno kandas di tengah jalan. sistem ekonomi terpimpin menuntut seluruh unsur perekonomian Indonesia menjadi alat revolusi. Dalam ekonomi terpimpin, kegiatan perekonomian ditekankan pada konsepsi gotong royong dan kekeluargaan sebagaimana dirumuskan dalam Pasal 33 UUD 1945. Dalam perkembangan selanjutnya, kegiatan ekonomi pada masa terpimpin juga dilandaskan atas strategi dasar ekonomi Indonesia yang diamanatkan dalam Deklarasi Ekonomi (DEKON) oleh Presiden Soekarno pada tanggal 28 Maret 1963.

Dalam pidato yang berjudul “Banting Stir untuk Berdikari” di depan sidang umum MPRS tanggal 11 April 1965, Soekarno menyerukan kepada seluruh kekuatan pokok revolusi : buruh, petani, mahasiswa progresif, perempuan, termasuk etnis tionghoa untuk memperbesar kekuatan ekonomi Indonesia agar lepas dari kepentingan asing. Sangat jelas bahwa Indonesia pernah punya sejarah panjang dalam melakukan pergulatan membangun haluan ekonomi baru, yaitu berdikari untuk melepaskan diri dari belenggu untuk kolonialisme. Keadaan perekonomian semakin memburuk dimana inflasi mencapai 600% sedangkan upaya pemerintah melakukan devaluasi rupiah dan kenaikan harga bahan bakar menyebabkan timbulnya keresahan masyarakat.

3. Kondisi Sosial

Timbulnya pertentangan nasional karena adanya desentralisasi dan kedaerahan yang pada permulaan kemerdekaan sudah menimbulkan kesulitan. Diminasi elite jawa dalam kepemimpinana nasional agak mengecewakan elite masyarakat elite masyarakat luar jawa. Pada pertengahan tahun 1997 perusahan-perusahan swasta mengalami kerugian yang tidak sedikit. Pihak perusahaan kesulitan untuk membayar gaji para pekerjanya, sementara itu harga kebutuhan-kebutuhan pokok melambung tinggi. Akhirnya para pekerja menuntut kenaikana gaji kepada para perusahaan. Akhirnya banyak perusahaan yang mengambil tindakan untuk mengurangi tenaga kerja dan terjadilah PHK. Penggangguran dalam jumlah yang sangat besar menimbulkan masalah-masalah sosial dalam masyarakat.

4. Kondisi Budaya

• Pada bidang kebudayaan PKI  mempengaruhi presiden Soekarno agar melarang Manifesto Kebudayaan (Manikebu) dan barisan Pendukung Soekarno (BPS). Alasanya kedua lembaga itu didukung oleh dinas intelijen Amerika Serikat (CIA). Sebanranya yang ditentang PKI bukan manifesto kebudayaan, tetapi terselenggaranya Konferensi Karyawan Pengarang Indonesia(KKPI) yang berhasil membentuk organisasi Persatuan Karyawan Pengarang Indonesia(PKPI).
• Kondisi budaya bangsa Indonesia seudah kemerdaekaan mengalami proses sintesis secara terus menerus sebagai upaya beradaptasi dengan kebudayaan modern proses adaptasi ini pada tahap awal sebenarnya seirng tumbuh kaum terpelajar pribumi. Meskipun dalam situasi tertekan semasa sukarno dan soeharto sintesis budaya berlangsung secara lebih terbuka hal ini ditunjukkan terjadi pembangunan fisik yang lebih tinggi dari pada masa sebelumnya.

5. Kondisi Pertahanan dan Keamanan

TNI dan Polri disatukan menjadi Angkatan bersenjata Republik Indonesia (ABRI) yang terdiri atas empat angkatan yaitu TNI Angkatan Darat, TNI Angkatan Laut, TNI Angkatan Udara dan Angkatan Kepolisian. Masing-masing angkatan dipimpin oleh seorang Menteri Panglima Angkatan yang kedudukannya langsung dibawah presiden/panglima Tertinggi ABRI. Golongan ABRI diakui sebagai salah satu golongan fungsional dan menjadi salah satu kekuatan sosial politik. Dengan demikian ABRI dapat memainkan perananya sebagai salah satu kekuasaan sosial politik.

Munculnya gerakan separatisme di daerah-daerah seperti PPRI dan Permesta.

6. Kondisi Ideologi

Soekarno adalah penggali Pancasila karena beliau yang pertama kali mencetuskan konsep mengenai dasar Negara Indonesia itu dan beliau sendiri yang memberi nama Pancasila. Pada masa Orde lama atau masa pemerintahan Presiden Soekarno pancasila menjadi ideologi murni. Pancasila lebih banyak berada dalam ranah idealisasi. Artinya pemikiran pancasila lebih ke ide, gagasan, konsep yang dijadikan pegangan seluruh pancasila seakan-akan ada diawang-awang karena hanya berupa dogma yang sulit diterjemahkan.

Pada era orla, dinamika perdebatan ideologi paling sering dibicarakan oleh kebanyakan orang. Tampak ketika akhir tahun 1950-an, pancasila sudah bukan lagi merupakan kompromi atau titik temu bagi semua ideologi. Dikarenakan pancasila telah dimanfaatkan sebagai senjata ideologis untuk melegitimasi tuntutan islam bagi pengakuan Negara atas Islam yang kemudian pada rentang tahun 1948-1962 terjadi pemberontakan Darul Islam tethadap pemerintahan pusat. Setelah pemberontakan berhasil ditumpas, atas desakan AH Nasution, selaku Pangkostrad dan kepala staf AD, pada tanggal 5 Juli 1959 Ir. Soekarno mengeluarkan Dekrit Presiden untuk kembali pada UUD 1945 sebagai satu-satunya konstitusi legal Republik Indonesia dan pemerintahanya dinamai dengan Demokrasi Terpimpin.

Pada periode 1945-1950, implementasi Pancasila bukan saja menjadi masalah, tetapi lebih dari itu ada upaya-upaya untuk mengganti Pancasila sebagai dasar negara dengan faham komunis oleh PKI melalui pemberontakan di Madiun tahun 1948 dan oleh DI/TII yang akan mendirikan negara dengan dasar islam. Pada periode ini, nilai persatuan dan kesatuan masih tinggi ketika menghadapi Belanda yang masih ingin mempertahankan penjajahannya di bumi Indonesia. Namun setelah penjajah dapat diusir, persatuan mulai mendapat tantangan. Dalam kehidupan politik, sila keempat yang mengutamakan musyawarah dan mufakat tidak dapat dilaksanakan, sebab demokrasi yang diterapkan adalah demokrasi parlementer, dimana presiden hanya berfungsi sebagai kepala negara, sedang kepala pemerintahan dipegang oleh Perdana Menteri. Sistem ini menyebabkan tidak adanya stabilitas pemerintahan. Kesimpulannya walaupun konstitusi yang digunakan adalah Pancasila dan UUD 1945 yang presidensiil, namun dalam praktek kenegaraan system presidensiil tak dapat diwujudkan.

Buah Lokal Indonesia

Berbagai buah lokal di Indonesia merupakan buah yang memiliki rasa yang nikmat. Buah-buahan ini merupakan jenis buah tropis. Ternyata berbagai buah lokal ini selain nikmat untuk disantap memiliki banyak manfaat bahkan untuk kesehatan. Berikut ini beberapa di antaranya.

• Sawo

  Sawo matang merupakan salah satu jenis warna kulit yang biasa diberikan bagi yang memiliki kulit sedikit gelap. Hal ini tidak mengherankan karena kulit dan daging buah sawo berwarna cokelat dengan rasa yang sangat manis. Kaya akan karbohidrat karena 20% bagiannya terdiri dari gula. Sawo mengandung vitamin A, vitamin B,vitamin C dan kandungan potasium yang tinggi sehingga baik untuk menjaga kesehatan pembuluh darah.

• Kesemek

  Kesemek merupakan buah yang seperti memakai bedak, karena pada bagian kulitnya terdapat bagian putih yang seperti bedak. Dapat digunakan untuk menjaga kesehatan gigi karena mengandung fluorideserta berguna untuk menjaga kesehatan gusi dan mulut.

• Jeruk Bali

  Jeruk bali memiliki kulit yang tebal dan seperti spons. Bentuknya seperti jeruk, tetapi dalam ukuran yang lebih besar dan berwarna putih atau merah muda. Flavonoid, pektin dan likopen merupakan senyawa yang terdapat di dalamnya. Berfungsi untuk menurunkankolesterol, mencegah anemia dan mengurangi risiko penyakitjantung. Selain itu, kulit dari jeruk bali bisa dibuat menjadi berbagai kerajinan yang menarik.

• Jambu Air

  Jambu air dengan warna merah atau hijau yang khas. Buah ini banyak mengandung air. Buah yang langsung dimakan dengan kulitnya ini memiliki kandungan vitamin A, C, kalsium dan protein. Manfaatnya untuk menjaga kelembapan kulit dan serat untuk pencernaan.

• Jambu Biji Merah

  Jambu biji merupakan buah dengan kandungan vitamin C yang sangat tinggi selain kandungan kalsium, zat besi, fosfor, vitamin A dan B₁. Sebaiknya memakan buah ini beserta kulitnya karena pada daging dekat kulit yang mengandung vitamin C paling banyak.

• Duku

  Duku merupakan buah dengan bentuk bulat kecil dan memiliki daging buah yang cenderung bening. Memiliki banyak mineral seperti kalsium, fosfor dan zat besi. Berguna untuk sistem pencernaan dan mengobati diare.

• Belimbing

  Starfruit adalah namanya dalam bahasa Inggris. Buah belimbing ini memang berbentuk bintang dengan lima sudut. Kandungan vitamin E di dalamnya bermanfaat untuk kecantikan kulit. Buah ini juga dipercaya dapat menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi.

• Manggis

  Tebak-tebak buah manggis. Buah ini memang sering dijadikan bahan tebak-tebakan untuk menebak jumlah isi di dalamnya. Walaupun kulitnya berwarna hitam, tetapi dagingnya berwarna putih dan memiliki manfaat yang besar karena kandungan antioksidan, antibiotik dan antivirus yang tinggi. Buah ini dapat meredakan kelelahan dan mengatasi masalah vertigo.

• Sirsak

  Sirsak biasa dimakan dengan ditambahkan gula, sirop atau dibuat jus. Kulitnya berwarna hijau dan daging berwarna putih. Manfaatnya sebagai pengatur kadar gula dalam darah dan melawan bakteri dalam tubuh.

• Salak

  Salak pondoh merupakan jenis salak di Indonesia yang dikenal memiliki kualitas yang paling baik. Rasanya yang manis dan garing membuat buah ini cukup disukai. Buah bersisik coklat ini dapat meringankan buang-buang air yang terus menerus. Hal ini juga yang hendaknya membuat Anda tidak terlalu banyak mengkonsumsinya, karena bisa-bisa Anda jadi sulit untuk buang air.

• Rambutan

  Buah rambutan dengan ciri khas memiliki rambut dapat ditemui dengan mudah pada musimnya. Buahnya yang berwarna putih manis disukai anak-anak sampai orang dewasa. Kandungan antioksidan pada dagingnya sangat besar, sehingga baik untuk kesehatan. Salah satu yang memiliki rasa yang nikmat adalah rambutan rapiah.

• Nanas

  Daging buah nanas berwarna kuning dengan rasa asam manis, menjadi salah satu buah favorit dalam rujak. Manfaat dari nanas antara lain dapat membantu masalah pada penyempitan pembuluh darah yang tertutup lemak, membantu pencernaan dan berguna untuk Anda yang sedang diet.

• Pepaya

  Buah pepaya memiliki daging berwarna oranye dan berbiji hitam bulat-bulat kecil. Betakaroten merupakan kandungan gizi yang tertinggi di dalamnya. Buah ini juga dapat menghambat pertumbuhan sel kanker payudara.

• Mangga

  Salah satu buah yang banyak disukai yaitu mangga. Buah yang masih muda biasa diidamkan wanita hamil karena rasanya yang asam. Tetapi, jika telah matang, dagingnya yang berwarna kuning akan terasa manis karena kandungan gula yang cukup tinggi. Bermanfaat untuk kesehatan kulit dan mengendalikan tekanan darah.

Selain lebih murah, menikmati buah lokal menjadi salah satu variasi dalam menikmati segarnya buah. Jadi, jangan ragu untuk mencicip kesegaran dari buah-buahan hasil negeri sendiri dan rasakan kenikmati sekaligus manfaatnya.

Untuk informasi lain mengenai manfaat buah untuk kesehatan, Anda bisa melihat artikel berikut ini: Manfaat Buah untuk Kesehatan.